Jakarta (Antara Bali) - Mandi air panas di pagi hari bisa membuat Anda
segar dan meningkatkan kreativitas, menurut beberapa penelitian. Namun,
jika Anda ingin memperbaiki kualitas tidur, mandi sebelum tidur bisa
menjadi solusinya.
"Suhu tubuh memainkan peranan penting dalam
meregulasi ritme sirkadian--yang mengingatkan tubuh saat merasa
mengantuk. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat hingga
sore. Pendinginan adalah sinyal yang memberitahu kita seharusnya pergi
tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at
NewYork-Presbyterian.
Augelli mengatakan terganggunya proses ini bisa membuat seseorang sulit tidur.
Hal
senada diungkapkan direktur behavioral sleep medicine dari New York’s
Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menurut dia, mandi sebelum
tidur memberikan tubuh kesempatan untuk pendinginan dan memicu tubuh
agar bisa tidur.
Banyak penelitian menyarankan mandi selama 20
menit akan berefek bagi tubuh Anda. Namun, Harris merekomendasikan satu
setengah jam. Dengan begitu, pada saat Anda berbaring, tubuh Anda
menjadi dingin, kering dan siap untuk tidur.
Sebagai tambahan,
Anda juga bisa membersihkan wajah saat mandi. Menurut National Sleep
Foundation, cara ini dapat membantu membersihkan kulit, mengurangi
jerawat, mencegah keriput dan membantu krim malam dan pelembab bekerja
lebih efektif. Demikian seperti dilansir Health.com. (WDY)
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Manfaat Mandi Malam Hari
Kamis, 23 Februari 2017 17:30 WIB